Специфика соревнований по гиревому спорту, особенности тренировки требуют от специалистов знания основных терминов, которые применяются в этом виде спорта. Так как упражнения с гирями связаны с поднятием тяжестей, то, естественно, многие термины заимствованы из тяжелой атлетики.

В практике очень многие терминологические понятия имеют произвольное толкование, что затрудняет работу тренеров и судей. В связи с этим началом учебно-тренировочного процесса в гиревом спорте следует считать знакомство с терминологией.

Ниже приводятся основные термины, используемые в гиревом спорте в настоящее время. В процессе совершенствования тренировочной и соревновательной деятельности терминология может пополняться новыми понятиями.

Старт — исходное положение спортсмена для подъема гирь.

Захват — способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами:

1) захват сверху—положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз;

2) захват снизу — положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.

Рывок — упражнение гиревого двоеборья, в котором гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку.

Толчок — упражнение гиревого двоеборья, выполняемое в два приема: первый — гири поднимаются на грудь, второй — гири выталкиваются вверх на прямые руки.

Подход — однократное или многократное выполнение упражнения с гирями.

Фиксация — удержание гирь вверху на выпрямленных руках в положении, отвечающем требованиям правил соревнований.

Гиревое двоеборье — упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок (рывок гири каждой рукой одинаковое количество раз) и толчок (толчок двух гирь двумя руками).

Цикл упражнения — структурная единица рывка, характеризующая одноразовый подъем гири одной рукой.

Жим — подъем гири (гирь) от груди вверх за счет силы мышц рук.

Рывок двух гирь — вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимаются вверх на прямые руки одним непрерывным движением.

Тяга—подъем гири (гирь): в толчке—на грудь до начала подседа; в рывке — с помоста до момента выпрямления ног.

Подсед — быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем снаряда.

Подрыв — ускорение тяги: в толчке — при взятии снарядов на грудь; в рывке — от уровня коленей.

Включение — оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.

Дожим — подъем отягощения за счет силы мышц рук в заключительной фазе упражнения.

Остановка — кратковременное прекращение выполнения упражнения.

Касание — ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гирей помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.).

Жонглирование — упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).

Андрей